தமிழ் மருத்துவம்🌿🍶

இது வேப்ப மரம் பூ பூக்கும் காலம்.

நாம் அந்த பூக்களின் பயன் தெரியாது கால்களில் மிதுத்தும், வாகனங்களில் அரைத்தும் செல்கிறோம். இப்போது அவற்றின் பயன்களை பார்ப்போம்..

🌿

வேப்பம் பூக்கள் (Neem Flowers) பல மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டவை. இவை ஆயுர்வேதம் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவத்தில் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வேப்பம் பூக்களின் நன்மைகள் மற்றும் பயன்பாடுகள் பற்றி கீழே தமிழில் விளக்கப்பட்டுள்ளது:

1. நச்சு நீக்கி (Detox):
வேப்பம் பூக்கள் உடலில் உள்ள நச்சுகளை நீக்க உதவுகின்றன. இவை இரத்தத்தைச் சுத்தப்படுத்தி, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

2. பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு:
வேப்பம் பூக்களில் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இதனால் தோல் நோய்கள் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு எதிராக இவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

3. செரிமானத்திற்கு உதவி:
வேப்பம் பூக்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இவை வயிற்றுப் புழுக்களை அழிக்கவும் பயன்படுகின்றன.

4. குளிர்ச்சி தரும் தன்மை:
உடலுக்கு குளிர்ச்சியை அளிக்கும் தன்மை வேப்பம் பூக்களுக்கு உண்டு. இதனால் கோடைகாலத்தில் இவை உடலின் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

5. பாரம்பரிய உணவு:
தமிழ்நாட்டில், புத்தாண்டு (புத்தாண்டு) கொண்டாட்டங்களில் வேப்பம் பூக்களைப் பயன்படுத்தி பச்சடி, ரசம் போன்ற உணவுகள் தயாரிக்கப்படுகின்றன. இவை உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தை அளிப்பதுடன், வாழ்க்கையில் இனிப்பும் கசப்பும் இருக்க வேண்டும் என்பதை உணர்த்துகின்றன.

6. தோல் ஆரோக்கியம்:
வேப்பம் பூக்களை அரைத்து தோலில் பூசுவதால் முகப்பரு, தோல் அரிப்பு போன்றவை குணமாகும்.

🌿

பயன்படுத்தும் முறைகள்:
- வேப்பம் பூ ரசம்: வேப்பம் பூக்களை நெய்யில் வறுத்து, புளி, உப்பு, மசாலாப் பொருட்களுடன் சேர்த்து ரசம் தயாரிக்கலாம்.
- வேப்பம் பூ பச்சடி: வேப்பம் பூக்களை வெல்லத்துடன் சேர்த்து பச்சடி செய்யலாம்.
- கஷாயம்: வேப்பம் பூக்களை உலர்த்தி, தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து கஷாயமாக குடிக்கலாம்.

கவனிக்க வேண்டியவை:
- வேப்பம் பூக்களை பயன்படுத்தும் முன் நன்கு சுத்தம் செய்யவும்.
- அதிக அளவு உட்கொள்ளுதல் வயிற்றுப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம், எனவே மிதமாக பயன்படுத்தவும்.

வேப்பம் பூக்கள் இயற்கையான மருத்துவ குணங்களைக் கொண்டவை மற்றும் பாரம்பரிய உணவு மற்றும் மருத்துவத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

எனவே வேப்ப மர பூக்களை சேர்த்து வைத்து பயன் பெறுங்கள்.

உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுடன் தமிழ் மருத்துவம்
🌿

வருகின்ற மாதங்களில் வெயிலின் தாக்கத்தால் நமது உடல் அதிக சூடாகிறது. இதனால் நமது அன்றாட வேலைகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. எனவே உடல் சூட்டை தணிக்கவும், உடல் சூடேறுவதைத் தடுப்பதற்கும் சில இயற்கை மருத்துவ குறிப்புகள்:

🌿

1. தண்ணீர் மற்றும் திரவப் பானங்கள்

அதிகளவில் நீர் குடிக்கவும்.

தண்ணிமோர் (பழையபால் மோர்), நுங்கு சாறு, எலுமிச்சை நீர் போன்ற உடல் வெப்பத்தை குறைக்கும் பானங்களை அருந்தலாம்.

தண்டுபால்கூழ் (பாலில் வெல்லம் சேர்த்து குடித்தல்) சூட்டை குறைக்க உதவும்.


2. சூடு தணிக்க சிறந்த உணவுகள்

தர்பூசணி, நுங்கு, மாம்பழம், பழுப்பு அரிசி கஞ்சி, பப்பாளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் உணவுகள் உடல் சூட்டை குறைக்கும்.

புதினா, வெள்ளரிக்காய், கருப்பட்டி பானம் போன்றவை நல்ல தேர்வு.

அதிக காரமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்.


3. நாள்தோறும் குளித்தல்

தினமும் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கவும்.

வெத்தலை மற்றும் கொத்தமல்லி தண்ணீர் சேர்த்து குளிக்கலாம்.

🌿

4. பசும்பால் அல்லது தேங்காய் நீர்

தினமும் தேங்காய் நீர் அருந்துவது உடல் சூட்டை குறைக்கும்.

பசும்பாலில் வெல்லம் சேர்த்து குடிக்கலாம்.


5. மூலிகை முறைகள்

நெல்லிக்காய், அலுவா, வெந்தயம், பாதாம் போன்றவை உடல் சூட்டை குறைக்கும்.

ஒரு டீஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவு நீரில் ஊற வைத்து காலை காலியாக குடிக்கலாம்.


6. தயவுசெய்து தவிர்க்க வேண்டியவை ❌

அதிக எண்ணெய், காரம், மீன், முட்டை போன்ற சூடேற்றும் உணவுகளை சீரான அளவில் எடுத்துக்கொள்ளவும்.

அதிக காபி, டீ, மது போன்றவற்றை குறைக்கவும்.


இந்த முறைகளை பின்பற்றினால் உடல் சூட்டை நீங்கச் செய்யலாம். மேலும், நீண்ட நாட்களுக்கு சூடு அதிகமாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.


உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுடன்,
🌿

கொய்யாப்பழம் மிட்டாய் (Guava Candy) – தொழில்துறை தயாரிப்பு முறைகள்

கொய்யாப்பழம் மிட்டாய் தொழில்துறையில், இயற்கை கொய்யாப்பழக் கரு மற்றும் வேதியியல் பொருட்கள் சேர்த்துத் தயாரிக்கப்படுகிறது. இது நீண்ட நாள் பாதிப்பில்லாமல் நீடிக்கவும், நிறம் மற்றும் சுவையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

🌿
---

கிடைக்கும் பொருட்கள்:

1. கொய்யாப்பழக் கரு – முழுமையாக பிழிந்து எடுத்த கரு.


2. சர்க்கரை அல்லது குளுக்கோஸ் சிரப் – இனிப்பு மற்றும் பராமரிப்புக்காக.


3. சிட்ரிக் ஆசிட் (E330) – இனிப்பு-கசப்பு சமநிலைக்காக.


4. பெக்டின் (E440) – மிட்டாயுக்கு உறுதியான தன்மையை கொடுக்க.


5. ஜெலடின் அல்லது அகர அகர – மென்மையான மற்றும் மெச்சியான தன்மை பெற.


6. சுவை மாற்றிகள் (Artificial Flavors) – கொய்யாப்பழத்தின் இயற்கை சுவையை கூட்ட.


7. நிறமூட்டிகள் (Food Colors - E129, E102) – சிறந்த நிறத்திற்கு.


8. பாதுகாப்பு சேர்க்கைகள் (Sodium Benzoate - E211) – மிட்டாயின் நீண்ட ஆயுளுக்காக.

🌿
---

தயாரிப்பு முறை:

1. கொய்யாப்பழக் கரு எடுக்கும் செயல்முறை:

கொய்யாப்பழங்களை நன்றாக கழுவி அரைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இதை வடிகட்டி, விதைகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு பகுதியை நீக்க வேண்டும்.


2. கலவை தயாரித்தல்:

கொய்யாப்பழக் கருவுடன் சர்க்கரை/குளுக்கோஸ் சிரப்பை சேர்த்து காய்ச்சி கொடுக்க வேண்டும்.

சிட்ரிக் ஆசிட் சேர்ப்பதால் இனிப்பு-கசப்பு சமநிலையாகும்.

மென்மையான மற்றும் இறுக்கமான தன்மை பெற பெக்டின்/ஜெலடின் சேர்க்கப்படுகிறது.

இயற்கை கொய்யாப்பழ நறுமணத்தை அதிகரிக்க சுவை மாற்றிகள் சேர்க்கலாம்.

தேவையெனில் சிறிய அளவு உணவு நிறமூட்டிகள் சேர்க்கலாம்.


3. செரிமானிக்கும் (Thickening & Setting) Process:

கலவை முழுவதுமாக அடர்த்தியாக மாறும் வரை தக்க வெப்பநிலையில் காய்ச்சி விட வேண்டும்.

இதை பரப்பி குளிரவைத்து உறைந்த பிறகு வெட்டிவிட வேண்டும்.


4. வெட்டுதல் & பூச்சு (Coating & Cutting):

துண்டுகளாக வெட்டப்பட்ட பிறகு, சர்க்கரை அல்லது மெழுகு பூச்சு செய்யப்படுகிறது.

இது ஒட்டாமல் இருக்கவும், நீண்ட நாள் கெடாமல் இருக்கவும் உதவுகிறது.


5. பேக்கேஜிங் (Packaging):

மிட்டாய் காற்று புகாத வகையில் மூடப்பட்ட பைகளை பயன்படுத்தி பொதி செய்யப்படுகிறது.

Sodium Benzoate போன்ற பாதுகாப்பு சேர்க்கைகள் நீண்ட நாள் பராமரிக்க உதவுகின்றன.

---

முடிவு:

கிடைக்கும் மிட்டாய் மென்மையாகவும், ஒற்றுமையான நிறத்துடனும், நீண்ட ஆயுளுடனும் இருக்கும்.

இந்த தொழில்துறை முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட மிட்டாய்கள் மார்க்கெட்டில் விற்பனை செய்யப்படும்.

அனைத்து விதமான இனிப்பு மிட்டாய்கள்(Candy) இதே போன்றுதான் பற்பல வேதியல் பொருட்கள் சேர்த்து உருவாக்கப்படுகின்றன. முடிந்த அளவு குழந்தைகளுக்கு இதுபோன்ற Candy-க்களை வாங்கித் தரவேண்டாம்.

🌿

🌿

தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்த கொய்யா இலைகள் முகப்பரு, கரும்புள்ளிகள் மற்றும் தழும்புகளை குறைக்க உதவும்


இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது

கொய்யா இலைகள் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளை குறைக்கும் அதே வேளையில் நல்ல கொழுப்பை உயர்த்தி, இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்


மாதவிடாய் வலியைப் போக்கும்

கொய்யா இலை தேநீர் அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளால் மாதவிடாய் பிடிப்பைத் தணிக்கவும், வயிற்று வலியைக் குறைக்கவும் அறியப்படுகிறது.
🌿

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

கொய்யா இலைகளில் வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தவும், ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.


செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது

அவை வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலமும், வயிற்றுப்போக்கைத் தணிப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்பை ஆதரிக்கின்றன.


தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடும்

கொய்யா இலைகளில் உள்ள நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் இருமல், சளி மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகள் உள்ளிட்ட தொற்றுநோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதில் திறம்பட செயல்படுகின்றன.


இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

கொய்யா இலை தேநீர் குடிப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது நீரிழிவு நோயாளிகள் அல்லது அதை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.


புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கொய்யா இலைகளில் உள்ள லைகோபீன் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் போன்ற சில சேர்மங்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.


எடை இழப்பு

கொய்யா இலைகள் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சர்க்கரைகளாக மாற்றுவதைத் தடுக்கவும், எடை நிர்வாகத்தை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்

தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவு ஆலோசனைக்கு எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்

🌿

அனைவருக்கும் இனிய புத்தாண்டு நல் வாழ்த்துகள்.. 🙏

🌿

உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பெற தினம் ஒரு சூப் சாப்பிடுங்கள்

🌿

கூல்ட்ரிங்க் என்ற பெயரில் கெமிக்கலை குடிப்பதை விட 

தினம் ஒரு சூப் சாப்பிட்டால் உடல் ஆரோக்கியம் கிட்டும்.


ஞாயிறு :-


ஞாயிற்று கிழமை மணத்தக்காளி சூப் சாப்பிடுங்கள்

இந்த சூப் சாப்பிட்டால் வாய்ப்புண், வயிற்றுப் புண், வயிற்று வலி குணமாகும்.


திங்கள்:-


திங்கள் கிழமை முடக்கத்தான் சூப் சாப்பிடுங்கள்

இந்த சூப் சாப்பிட்டால் வாத நோய்கள்,கை,கால், மூட்டுவலி,நாள்பட்ட

இருமல், மார்பு நோய், வீக்கம், ஆஸ்துமா, காசநோய், தலைவலி, காமாலை, கழுத்து வலி ஆகியவை குணமாகும்.
🌿


செவ்வாய்:-


செவ்வாய் கிழமை வெள்ளை முள்ளங்கி சூப் சாப்பிடுங்கள்

இந்த சூப் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப் புண், வயிற்று எரிச்சல், சிறுநீரக கோளாறுகள், இருமல், கல்லடைப்பு ஆகியவை குணமாகும். ஆண்மை பெருகும்.


புதன் :-


புதன்கிழமை சிறு கீரை சூப் சாப்பிடுங்கள்

இந்த சூப் சாப்பிட்டால் கண் நோய்கள, புண்கள், சிறுநீர் எரிச்சல், வீக்கம், பித்தநோய் ஆகியவை தீரும். குரல் வளமையடையும்.

உடல் வலிமை பெறும்.


வியாழன்:-


வியாழன் கிழமை அகத்தி கீரை சூப் சாப்பிட்டால் உடல் சூடு தணியும்.

பித்தம் குறையும், சைனஸ் நீங்கும், பீடி, சிகரெட்டினால் உள்ள நஞ்சு நீங்கும்.
🌿


வெள்ளி :-


வெள்ளிக்கிழமை முட்டைகோஸ் சூப் சாப்பிடுங்கள்

இந்த சூப் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப் புண்,வயிற்று வலி தீரும்.

இரும்பு சத்து நிறைந்தது.


சனி:-

சனிக்கிழமை வாழைத்தண்டு சூப் சாப்பிடுங்கள்

இந்த சூப் சாப்பிட்டால் சிறுநீர் கோளாறுகளை போக்கும்.சிறுநீரக

கற்களைக் கரைக்கும்.உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்கும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உண்டாகும்.
🌿

குறிப்பு:-

சூப் போடும்பொழுது உள்ளி ,பூண்டு, சீரகம், பெருஞ்சீரகம், நல்ல மிளகு,
(மிளகினை பொடியாக கடையில் வாங்க வேண்டாம்)

வெந்தயம், கறிவேப்பிலை, மல்லிக்கீரை, சிறிது உப்பு இவைகளை போட
வேண்டும்.

உள்ளி, பூண்டு, இவைகளை லேசாக நசுக்கிப் போட வேண்டும்.

மற்றவைகளை ஒரு கரண்டி வீதம் போடவும்.
ஐந்து கரண்டி மல்லியை லேசாக வறுத்து போடவும். ருசிக்கு தகுந்த உப்பு போடவும்.
(உப்பு எழும்பிற்கு நல்லதல்ல)


பிற்சேர்க்கை :-


தினசரி இஞ்சி, பூண்டு இவைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது
நல்லது.

இவைகள் இரத்த குழாயில் ஏற்படும் அடைப்பை நீக்கும்.

மாரடைப்பை தடுக்கும்.

இரத்த நாள செயல் பாட்டை சரி செய்யும்.

அனைவருக்கும் தமிழ் மருத்துவத்தின் இனிய தீபாவளி நல் வாழ்த்துகள். 🪔


உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுடன்
🌿

அனைவருக்கும் வணக்கம்..! 🙏
https://t.me/TamilValaigal

எலும்புகளின் கால்ஷியத்தை உறிஞ்சி... சல்லடையாய் துளைக்கும் சில உணவுகள்

🌿 http://T.me/TamilMedicine

Bone Health: எலும்புகள் வலுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, டயட்டில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது மிக அவசியம். அதே சமயம், எலும்புகளில் இருந்து கால்ஷியத்தை உறிஞ்சி, சல்லாடையாய் துளைக்கும் உணவுகளை தவிர்ப்பதும் அவசியம். எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் சில உணவுகளை பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்ளலாம்.

உப்பு: உப்பில்லாத பண்டம் குப்பையிலே என்பார்கள். ஆனால், அளவுக்கு அதிகமானால், அதுவே விஷமாகி விடும். உப்பு அதிகம் உட்கொள்வதால் உடலில் கால்சியம் குறைபாடு ஏற்பட்டு, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்னும் எலும்பு மெலிதல் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. உப்பில் உள்ள சோடியம் எலும்பு ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக எலும்புகள் பலவீனமடைகின்றன.

சோடா பானங்கள்: செயற்கை குளிர் பானங்கள் மற்றும் சோடா பானங்களை அதிகமாக உட்கொள்வது எலும்புகளை சல்லடையாய் துளைத்து விடும். சோடா பானங்களில் அதிக அளவு பாஸ்பரஸ் உள்ளது. இது உடல் கால்சியம் சத்தை உறிஞ்சும் ஆற்றலை பாதிக்கிறது. இதனால் எலும்புகளை வலுவாக்கும் கால்சியம் சத்து உடலுக்கு கிடைக்காமல் போகும் நிலை உண்டாகும்.
🌿 http://T.me/TamilMedicine

அதிக சர்க்கரை கொண்ட இனிப்புகள்: அதிக அளவில் சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடுவது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். ஏனெனில் சர்க்கரையை அதிகமாக சாப்பிடும் நிலையில், எலும்புகளில் இருந்து கால்ஷியம் உறிஞ்சப்பட்டு அவை, பலவீனமடைகின்றன. என்வே இனிப்புகளை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும்.

காஃபின் நிறைந்த உணவுகள்: தேநீர், காபி மற்றும் சில ஆற்றல் பானங்களில் அதிக அலவில் காஃபின் உள்ளது. அளவிற்கு அதிகமான காஃபின் எலும்புகளில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உடலின் கால்சியம் உறிஞ்சும் சக்தியை பாதிக்கும் காஃபின் நிறைந்த உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்வது எலும்புகளுக்கு இன்னும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: டிரான்ஸ் கொழுப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வதால் எலும்புகளில் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். ட்ரான்ஸ் கொழுப்பு பெரும்பாலும் பொரித்த உணவுகள், பர்கர்கள், பீட்சா மற்றும் பிற துரித உணவுகளில் காணப்படுகிறது. அதை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியாவிட்டால், சிறிய அளவில் உட்கொள்ள வேண்டும்.

மதுபானம்: ஆல்கஹால் கல்லீரலுக்கு மட்டுமல்ல, எலும்புகளுக்கு எதிரி தான். இது உடலில் இருந்து கால்ஷியம் சத்தை உறிஞ்சுவதோடு, உடல் கால்சியம் சத்தை கிரகித்து கொள்வதையும் தடுக்கிறது. இது எலும்பு பலவீனம் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.


உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுடன்,
🌿 http://T.me/TamilMedicine

கால்சியம் [Calcium]
🌿

கால்சியம் நிறைந்த பழங்களின் பட்டியலில் ஆரஞ்சு முதலிடத்தில் உள்ளது. அதேப்போல் டேன்ஜரின் பழத்திலும் அதிக கால்சியம் சத்து உள்ளது.

மேலும் கால்சியம் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாக கிவி உள்ளது. 1 கப் (177 கிராம்) கிவி பழத்தில் 60 மி.கி கால்சியம் உள்ளது.

கிவி பழத்தில் அதிகளவு கால்சியம் மற்றும் அஸ்கார்பிக் அமிலம் உள்ளது. இது உடலின் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைத் தூண்டுகிறது. தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் சி அளவில் 230 சதவிகிதம் கிவி பழத்தில் உள்ளது.

இது தவிர, 100 கிராம் டேன்ஜரின் பழத்தில் 37 மில்லிகிராம் கால்சியம் கால்சியம் உள்ளது. 100 கிராம் ஆரஞ்சுப் பழத்தில் 43 மில்லிகிராம் கால்சியம் உள்ளது. இவையெல்லாம் கால்சியம் நிறைந்த பழங்களில் ஒன்றாகும்.


உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுடன்
🌿

உங்கள் எலும்புகளை வலுவாக்கும் 7 அருமையான உணவுகள். 🌿 @TamilMedicine

தலைவலியைப் போக்க சில எளிய வழி முறைகள். 🌿 @TamilMedicine தலைப் பகுதியில் இருக்கும் ரத்த நாளங்களில், ரத்த ஓட்டம் சீரற்று இருப்பதன் காரணமாகவே, தலைவலி ஏற்படுகிறது. நமது அன்றாட வேலைகளாலும், மன அழுத்தம் காரணமாகவும் நமக்கு உடல் வலி மற்றும் தலைவலி ஏற்படலாம். இது…

உணவை எப்படி சாப்பிடுகிறோம் என்பதில்தான் நல்ல உடல் நலத்துக்கான சூட்சமம் இருக்கிறதாம். 🌿 @TamilMedicine தமிழ் நாட்டில் அதிக அளவில் சர்க்கரை நோய் இருப்பதற்குக் காரணம் தினமும் அரிசி சோறு சாப்பிடுவது என்று பலரும் சொல்கிறார்கள். அது தவறு. அதை எப்படி சாப்பிடுகிறோம்…